心态调整，家长先放松，孩子才不焦虑

　　孩子的失眠80%源于焦虑，而焦虑常来自家长的着急和催促。家长要先放松：接纳孩子的焦虑，同时告诉孩子这是正常现象；别给孩子贴标签、说丧气话；睡前陪孩子写日记释放压力，只聊轻松话题，帮孩子卸下心理包袱。

　　考前一晚失眠，家长这样帮孩子急救

　　若考前一晚失眠，别慌别指责，告诉孩子闭目养神4-5小时也能维持精神；孩子躺30分钟没睡意，就陪他喝温水、听音乐，有困意再上床；把手机放远，别让孩子频繁看时间；第二天正常起床，不补觉，晚上自然容易入睡。

　　最后，中高考冲刺，孩子累，家长更累。睡好不是浪费时间，而是最高效的备考。陪着孩子调整作息、优化环境、放松心态，用科学方法帮孩子睡个安稳觉，相信孩子一定能从容应战，金榜题名！