3.当减少或停止使用手机时，出现强烈情绪反应（如焦虑、暴躁）和生理不适，即使因为过度使用手机引起了视力下降、颈椎疼痛，甚至影响社交、学业，也无法停止使用手机。

　　科学管控是关键

　　在管控过程中，家长常常陷入两难境地，不管怕耽误孩子学业和成长，硬管又怕激化亲子矛盾。家长不妨试试这几招：

　　干预需从家庭早期开始

　　婴幼儿期应避免使用手机，尽量延缓孩子接触手机的时间，决不能养成用手机带娃的习惯。

　　转变视角，进行非批判性沟通

　　一方面，停止指责与说教，将孩子从“沉溺网络的坏孩子”重新定义为“陷入困境的求助者”；另一方面，表达理解与关切，尝试了解游戏吸引孩子的真正原因。

　　家长需以身作则，少用手机

　　可以通过看书、运动、做家务、户外活动等“高质量陪伴”，营造无屏幕干扰的家庭氛围，让孩子在现实中找到“替代性满足”，重建亲密的家庭联结。

　　用“共建规则”替代“强制禁止”

　　家长应与孩子平等沟通，共同建立清晰的家庭规则，优先完成学业、优先户外活动、优先保证睡眠，而后适当使用手机。

　　来源：央广网

　　记者：郭彦伟