今天迎来芒种

　　芒种是二十四节气中的第九个节气

　　此时雨水增多、气温升高、湿热加重

　　芒种时节应当如何养生？

　　这几件事一定要做好

　　芒种时节这样养

　　1

　　避暑

　　芒种时节，天气炎热，出汗增多，耗伤津液，容易出现烦躁、口渴等表现，严重时甚至会晕倒或中暑。

　　医生提醒，随着汗液大量排出的还有各种电解质，特别是维持神经、肌肉正常功能的钾。若体内的钾没有得到及时补充，则会出现倦怠疲劳、精神不振等症状，严重时可能导致四肢瘫痪，一定要注意预防暑热、补充水分。

　　夏季饮水注意事项：

　　正常成年人一般每天饮水总量为1500~1700毫升，夏季天气炎热，出汗较多，可适当喝到2000~2500毫升左右，其中包括日常饮用水，还有饭、汤、粥、蔬菜、水果等所含的水分。具体饮水量视个人身体情况而定。

　　建议少量多饮，每次喝水200毫升左右，不要等口渴了再大量喝水。

　　别用饮料代替水，天气炎热时也尽量不喝冰水。

　　患有青光眼、心脏疾病以及肾功能异常等人群，饮水需遵医嘱。

　　2

　　喝茶

　　绿茶

　　医生建议，夏季适宜喝绿茶。绿茶是没有发酵的茶，在各类茶叶中，它的茶多酚含量最高，经常喝绿茶能够降低心脑血管事件及全因死亡发生风险，还有降血脂、降血压、减肥、预防癌症等作用。