气象专家介绍，气温较高时，人体主要通过汗液蒸发散热来维持身体热量平衡，而汗液蒸发的效率由空气湿度决定。

　　当相对湿度在30%以下时，汗液能够快速汽化，体表热量被带走；

　　而当相对湿度超过65%时，汗液蒸发速率大幅下降，热量在体内持续蓄积，身体代谢和调节负荷也会大幅飙升，更容易诱发各类疾病。

　　如何科学应对高温天气？

　　高温时段减少外出

　　11时至17时是一天中最热的时候，应尽量减少外出。一旦出现胸闷、头晕、恶心等症状，应及时休息或就医。

　　及时补充水分

　　应少量多次饮水，可饮用白开水、糖盐水，或含钾、钠、氯等离子的电解质饮料。

　　保持良好作息

　　炎炎夏日要保证充足的睡眠，科学合理饮食，注意营养均衡，保持充沛体力。

　　谨防中暑或热射病

　　中暑由轻到重可分为3大类：先兆中暑、轻度中暑、重度中暑。

图源：深圳卫健委

　　发生先兆中暑或轻度中暑时，应及时转移至阴凉、通风处静卧休息，密切观察体温、脉搏、呼吸和血压变化。若出现重度中暑症状，应在降温急救的同时立即送医。

　　高温天气持续在线

　　应尽量避免在高温时段外出

　　做好降温补水措施