木棉花（晒干）、鲜白莲子、猪骨、红枣、生姜适量，煲汤食用。有清热利湿、养心安神的作用。

　　脾胃虚寒重者、风寒感冒、体质虚寒的人群慎用。

　　川渝人三伏天养生要点：健脾祛湿、行气开郁

　　川渝地区多雾、少日照，湿气难以散出去。湿气闷在体内容易堵住气机，阳气不能舒展。当地喜食麻辣食物，正是借助辣椒花椒的辛散之力，把湿气通过发汗排出去。

　　食疗方：赤小豆薏米粥

　　赤小豆30克、薏米30克、陈皮5克、红枣4枚，煮粥食用。注意：赤小豆和红豆不是一回事，红豆几乎没有祛湿作用，赤小豆才能利水消肿、健脾祛湿。通常每周1～2次，脾胃虚寒者煮粥时可加几片生姜中和寒性。

　　误区二：三伏贴是万能保健贴，人人都能贴？

　　三伏贴有明确的适用人群和禁忌人群，不能盲目跟风。

　　✔️适合贴的6类人：

　　呼吸系统虚寒人群：过敏性鼻炎、慢性哮喘、体虚易感冒脾胃虚寒者：胃怕凉、食凉腹泻寒湿性骨关节疾病：阴雨天或者冬季关节疼痛加重阳虚的亚健康人群：体倦乏力、畏寒肢冷宫寒女性：经期腹痛、小腹冷痛体虚儿童：反复感冒、咳喘

　　❌不适合的7类人：

　　热性体质、阴虚火旺者：易上火、口干口苦、大便干结、舌红少津湿热体质者：口苦黏腻、舌苔黄腻正在急性发病期的患者，比如感冒发烧、咽喉肿痛发炎等皮肤有破损、皮炎、过敏者特殊生理的人群：比如孕妇、经期量大的女性3岁以下婴幼儿结节和肿瘤患者且体质偏热

　　今年三伏贴的贴敷时间