40天“加长版”更需警惕健康风险

　　40天“加长版”三伏，意味着高温高湿的“超长待机”，对身体是更大的考验。

　　高温环境下，人体为散热会增加血液循环的负担，使心脏负担加重。大量出汗导致水分和电解质失衡，可能诱发或加重冠心病、中风等疾病。

　　核心防暑策略

　　上午10点至下午4点减少外出，外出做好防晒；每天饮水1.5-2升，少量多次，出汗多时补充淡盐水或电解质饮料；空调设26℃左右，避免直吹，定时通风。

　　切忌大汗后立即冲凉或猛喝冰饮，以防血管急剧收缩引发意外。饮食宜清淡，多吃绿豆、冬瓜等解暑食物，保证午间小憩。

　　出现头晕、恶心等中暑先兆，立即转移至阴凉处，用湿毛巾降温并补水；若体温超40℃或意识模糊，立即拨打120。

　　策划：曲欣萍

　　文案：李静

　　视频：袁晗雪