“心脏不好的人群，不建议长时间泡在水里。水位在人体的腰部或者胸口时，水压会压迫下肢血管，下肢血液回流心脏变多，心脏泵血负担会加大。”胡小军指出，尤其是泳池水温大多在25℃左右，低于人体体温，心脏功能偏弱的中老年人，在水中血管收缩，回心血量进一步增多，很容易出现心慌胸闷，严重时甚至会诱发肺水肿，要引起注意。

　　减重运动需要量力而行，循序渐进。“在水中折返时转身动作尽量放缓，前后直行可以拆分成几组，每15分钟休息2～3分钟，不要在泳池一刻不停地持续暴走。每个人的耐受程度不同，如果腰腿持续酸痛，可能是运动量超标，可以考虑减少时长或者换一种适合的锻炼方式。”胡小军建议，运动没有捷径，如果对自己身体情况不了解，可以来医院进行整体机能的评估，减少出现的运动风险。此外，科学减重还需要配合饮食，双管齐下，才能健康高效地甩掉多余脂肪。

　　潮新闻 记者 郑佳颖 通讯员 朱韵熙 丘华琛