目前被广泛认可的方式包括：控制每日热量缺口在500至1000大卡，调整膳食结构增加优质蛋白和膳食纤维摄入，将有氧运动与力量训练结合。体脂率的下降、腰围的缩小，比体重秤上的数字更有参考价值。

　　政医企协同，构建健康“基建”

　　据了解，我国成人超重率已达34.3%、肥胖率16.4%，合计超过50%——每两个成年人中就有一个体重亮起“黄灯”。面对超重肥胖率持续走高的压力，山东省印发的《健康山东行动－健康体重管理行动实施方案（2025—2030年）》，明确至2030年减缓人群超重肥胖上升趋势，并将智能减重设备普及、AI健康管理体系搭建、线下健康消费场景培育作为配套抓手。

　　政策落地后，全省各级机构纷纷响应。省内多家医院开设健康体重管理门诊，研发特色中药制剂，联合营养科推出减肥食疗方；部分三甲医院建成一体化多学科体重管理中心，整合内分泌、临床营养、运动医学、中医、减重外科等资源，为肥胖人群提供“一站式”诊疗服务。银座集团联动山东营养健康产业联盟等，以“健康在银座”为主题，构建“健康生活+商业服务”双轮驱动模式。

　　面向青少年群体，山东省中小学健康体重夏令营在济南、淄博、济宁、滨州等地同期举办，划分有氧训练、健康运动、拓展训练等九大主题板块；山东省卫生健康系统驻济单位职工健步走暨“健康同行向未来”百日行动中，共计1000余人参加活动，各地市同步启动全民健康体重管理活动。