夏季天气潮湿、雨水多，再加上经常喝冷饮、吹空调等，很容易造成寒湿之邪侵袭人体，相对来说，一年四季中，夏季更需要祛湿。

　　不要过分贪凉

　　冰淇淋、冷饮适当吃解暑，大量吃会伤身。长期过量的冷食物进入胃，会使胃黏膜下血管收缩，黏膜层变薄，出现黏膜水肿和糜烂。

　　夏季人体新陈代谢快，血管处在扩张状态，突然食用大量冰饮，易造成血管迅速收缩，引起血压波动，易诱发心脑血管意外。

　　不要剧烈运动

　　“三伏天”养生要以避暑为主，静以养心，多静少动。此时锻炼一定要避开高温，在阴凉的地方、凉爽的时间进行，宜做体操、散步、打太极等轻度运动，只要微微出汗就好了，不宜运动量过大。

　　不要洗凉水澡

　　伏天出汗后，很多人迫不及待地冲个冷水澡，以为这样能快速降温。

　　其实，出汗后立即冲冷水澡，会导致毛孔急剧收缩，汗液无法排出，容易引起感冒、肌肉酸痛等问题。而且，突然的温度变化还可能引起心血管疾病。

　　建议洗温水澡，具体水温以接近人体体温为宜，即35℃~37℃。