专家建议，卧床一小时或半小时，就应该起来走动、踢腿，活动一下。如果迫不得已长时间卧床，可以在床上进行肌泵运动，比如把腿绷紧勾脚，通过肌泵运动促进血液回流，也对预防血栓有很大帮助。

　　警惕3个血栓预警信号

　　只肿一边腿是关键特征，双腿均匀浮肿基本不用担心，出现单侧异常立刻警惕：

　　单侧大腿、小腿明显变粗，两条腿粗细差距肉眼可见

　　单腿酸胀发沉、紧绷，按压小腿有痛感，走路疼痛感加剧

　　患病一侧皮肤发红、摸着温度偏高

　　有时伴随胸闷、胸痛、喘不上气、心慌、咳血，大概率血栓脱落引发肺栓塞，必须立刻前往医院。

　　如何预防血栓？

　　要想保护血管、防止血栓形成，可从以下几点着手：

　　定期活动

　　建议每坐一小时，起身活动5至10分钟，如简单的伸展运动或走动。

　　踝泵运动

　　一种简单有效的促进下肢血液循环的方法。平躺在床上或坐在椅子上，双腿伸直放松，然后缓缓将脚尖向上勾起，使小腿肌肉紧张，保持几秒钟后，再慢慢放下脚尖，让小腿肌肉放松。

　　深呼吸与咳嗽

　　深呼吸可扩大胸腔容积，增强胸腔负压，有利于血液回流心脏；轻轻咳嗽几下，也能对胸腔和腹腔施加压力，促进血液流动。

　　均衡饮食