她分析，目前天气依然很热。很多人把夏天的生活习惯延续到了立秋，比如吃冰激凌、喝冰咖啡、喝冰奶茶、整天吹空调。“秋季阳气会慢慢收敛，一旦伤了阳气，就可能引发胃痛、便溏，秋泻的概率也更高。”

　　立秋养生，衣食住行这样调

　　针对今年立秋的特殊性，赵长普给出了一份接地气的养生指南：

　　饮食：拒绝“冰”和“撑”。赵长普强调，伏天未出，脾胃功能本就弱，这个时节最适合吃山药、百合；多吃温热、新鲜的食物，一日三餐要规律，“别等肚子咕噜响了才想起吃饭”。

　　起居：空调别开太凉，26℃为宜，建议开1~2小时就关、别整夜吹，防止寒气从皮肤、呼吸道悄悄侵入，当时不觉，日后必发。

　　作息：别和“阳气”对着干，早睡早起是关键。赵长普直言，长期熬夜是年轻人体质下降的“罪魁祸首”，长期如此，免疫力会越来越差，过敏、鼻炎、反复感冒都会找上门。

　　运动：微汗即可，别“暴汗”。立秋后别急着高强度健身，暑热未消时大汗淋漓会伤阴液。推荐快走、八段锦、太极拳，以“微微汗出”为度，运动后小口频饮温水，别猛灌冰水。

　　来源：大河报·豫视频