多洗温水澡。适温的热水澡可以加快皮肤和肌肉血管的血液循环，促使毛细血管扩张，利于身体排热。寒凉体质的人群还可以将生姜、艾叶等放入浴缸中泡热水澡，让身体发汗。

　　韩芬说，健康出汗只需要达到持续、均匀、微汗的标准即可，千万不要为了出汗而剧烈运动或故意不乘凉，导致大汗淋漓，这样很容易导致脱水、中暑等问题。