很多使用者存在认知误区，将动态血糖的瞬时数据、短期波动等同于身体病变，以血糖升降快慢判定食物好坏、判断胰岛功能。盲目加餐反而会打乱代谢规律，造成热量过剩、血糖波动紊乱，违背控糖减脂的初衷。

　　陶红：空腹血糖是3.9到6.1毫摩尔每升，餐后血糖，两小时要小于7.8毫摩尔每升。糖化血红蛋白是反映过去三个月的平均血糖，正常值小于等于5.6%。

　　科学控糖 认准健康生活方式

　　其实，科学控糖无需过度依赖监测设备。普通人通过规范饮食、规律运动即可稳定血糖代谢。应该如何科学运动，又该如何精准识别身体预警信号？

　　科学控糖的核心是养成健康的生活方式，并不是苛求血糖数值平稳。在饮食方面，无需一刀切杜绝主食、糖分，重点规避添加糖、精制糖及反式脂肪，比如，奶茶、碳酸饮料、功能饮料，少吃蛋糕、饼干、精加工甜品。日常遵循均衡膳食原则，粗细搭配，保证蔬菜、优质蛋白的足量摄入，三餐规律、拒绝暴饮暴食，同时适度增加运动。

　　北京安贞医院临床营养科主任 马涵英：运动肯定是血糖控制的几驾马车之一，运动之后可以增加肌肉对胰岛素的敏感性，能够让血糖更稳定。我们主张病人在合适的情况下，一定要在安全心率的前提下去运动，建议用170减掉年龄，也就是说在运动时心率极值不要超过这个数。心跳越快，供血时间少，供血量少，会人为造成心脏缺血。