海报新闻记者 任静 北京报道

　　新学期开始，孩子的近视、肥胖、脊柱弯曲异常等健康问题再次受到家长关注。如何在日常生活中做好孩子的健康管理？9月7日，国家卫生健康委举行“时令节气与健康”发布会，中国疾病预防控制中心主任医师郭欣表示，近视、肥胖、脊柱弯曲异常等问题背后存在一些共同的不良习惯，家长可以抓住这些共同危险因素，通过“多病同防”帮助孩子改善多种健康问题。

　　郭欣介绍，户外活动不足、屏幕使用时间过长、入睡较晚、零食和饮料摄入过多等，是一些儿童青少年常见的不良生活习惯。家长和老师应首先保证孩子白天有足够的户外活动和体育锻炼。国家提倡中小学生每天综合体育活动时间不低于2小时，每天累计中高强度体力活动达到70分钟。放学后还可以安排20分钟至30分钟快走、跑步、跳绳、球类等运动，晚饭后适当散步，减少久坐时间。这样既有助于预防近视、控制体重，也有利于脊柱健康和身心调节。

　　睡眠和饮食同样不能忽视。郭欣建议，开学后，家长应帮助孩子尽快固定睡眠和起床时间，避免熬夜，小学生尽量每天晚上9点半前上床睡觉。饮食方面要做到三餐规律、营养均衡，保证蔬菜、水果、奶类、蛋类以及禽鱼肉等食物的摄入，少喝含糖饮料，少吃高糖、高脂、高盐零食。家长可以用新鲜蔬菜、水果等相对健康的食物替代高糖、高脂零食。