拿不到手机就烦躁、易怒、坐立不安、心慌，甚至感觉“空落落的”。

　　学业明显下滑，作业拖延，上课走神;为了手机牺牲睡眠，彻夜刷屏;减少或放弃原有爱好和现实社交，连饭都不好好吃。

　　一旦感到无聊、难过、焦虑或有压力，第一反应就是拿起手机，而不是面对情绪。

　　对家长、老师隐瞒真实使用时长或浏览内容，因手机使用而频繁发生家庭冲突。

　　在网络上异常活跃、人设完美，现实中却更孤僻、情绪低落。

　　……

　　如果上面有多条问题持续出现超过3个月，就需要家长引起重视。

　　给家长的3点建议

　　1.尽量推迟到12岁以后给手机

　　综合研究证据，小学阶段尽量不要给孩子配备智能手机。只要条件允许，一定要拖到初中甚至更晚，对孩子的睡眠、情绪和体重管理都更有利。

　　2.在决定给手机之前，家长们先问自己几个问题

　　孩子遇到挫折时，是能够自我调节，还是只会逃避到手机里？

　　孩子是否了解网络风险，知道保护个人隐私？

　　全家是否已经共同制定了清晰、可执行的手机使用规则？

　　3.如果决定给，第一年要重视

　　这是习惯形成的关键期，不能给了就不管，而是要密切关注孩子的睡眠质量、情绪变化和使用时长，及时调整规则。

　　当你们无法判断

　　到底有没有过度用手机

　　做这个问卷试试

　　大人孩子都可以做哈

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