出行前：了解目的地疾病流行情况。去登革热、基孔肯雅热、疟疾等流行地区，提前了解疫情和防护要求，掌握基本防护和应急处置方法，准备防蚊用品。去疟疾流行地区，可咨询专业机构，做好必要预防措施。途中出现发热、畏寒等不适，及时就医。

　　返回后：从登革热、疟疾流行地区返回，做好健康监测。回国后1个月内出现发热、发冷、出汗、皮疹、关节痛等症状，别当普通感冒自行处理，及时就医，主动告知旅居史。当地仍有蚊虫活动，继续防蚊。

　　日常防蚊：清理花盆托盘、水桶、废旧容器等积水，减少蚊虫滋生；安装纱门纱窗，必要时用蚊帐、电蚊液。外出尽量穿长袖衣裤，暴露部位按说明使用合格驱蚊产品。白天、夜间都要注意防叮咬。

　　体重不是越轻越好！

　　“急速暴瘦”要警惕

　　部分减肥训练营以“急速暴瘦”“不瘦退款”等夸张宣传招揽学员，靠过度节食、超负荷训练快速减重，多次曝出学员伤亡事件。一些机构还存在健康评估不足、应急保障不到位、教练人员资质缺失等问题。

　　记住这几点：

　　体重不是越轻越好。健康体重管理以合理膳食、适量运动和健康生活方式为基础，不宜盲目追求短期快速减重。过度节食、超负荷运动可能导致脱水、脱发、电解质紊乱、肌肉流失等，严重时还可能增加心血管疾病等相关健康风险。

　　减重训练前，根据自身健康状况做必要的医学和运动风险评估。有心脑血管疾病、代谢性疾病等基础疾病，应在专业人员指导下进行健康体重管理。训练中出现胸闷、心悸、头晕、明显乏力等不适，立即停止，必要时及时就医。