进入秋天，暑气渐渐褪去，风里捎来了凉意，阳光晒在身上暖而不灼，连空气都多了几分清透。明明安稳坐在工位上，窝在家里，但心里总有个声音在说：出去走走！

　　其实这份莫名的“出门欲”，更像是身体在用它的方式悄悄提醒你：该去自然里“充充电”了。日前一项新研究发现，多去大自然里走走，是一种被大大低估的“治愈力”。多接触自然，我们的血压、睡眠、炎症指标都在变好。

人民日报健康客户端图

　　多去大自然里走走，

　　一种被低估的“治愈力”

　　在公园里待上20分钟，感觉紧绷的神经松了下来？这真不是你的错觉。2026年5月，国际期刊《自然》子刊刊发的一项大规模研究纳入了超过1000万人的数据。研究发现：以自然为基础的活动(森林浴、园艺、绿色运动、蓝色空间干预、自然漫步等)，能有效减轻焦虑和抑郁，并增强放松感和积极情绪。

研究截图

　　研究团队把心理健康结果分成“负面”和“正面”两类来看：

　　1.焦虑感、抑郁、负面情绪，都有所改善

　　●焦虑感：在所有的负面指标里，改善幅度最大。

　　●抑郁：改善明显，抑郁症状出现了显著下降。

　　●心率：改善明显，说明接触自然不仅影响心理，也能带来生理的放松。

　　●负面情绪：有一定改善，烦躁、丧气等负面情绪有所减轻。

　　2.放松感、幸福感、愉悦感等积极情绪提升显著