长假出行，饮食难免出现变化，但这并不意味着要放弃美食——提前做好准备、科学应对，在享受美食的同时也照顾好胃，才能玩得尽兴、吃得安心。针对出行常见的胃肠问题，陈胜良建议：“第一，维护好进食的节律；第二，享受美食不过度，不能吃得过饱，注意不要吃过辣、过甜的食物；第三，加强情绪管控，保持良好、放松的心态；第四，注意腹部保暖，冷敏感的朋友建议出行携带热水壶。”

　　除了自我调适，在行囊中备好安全有效的“应急预案”同样重要。陈胜良建议：“出去玩，可以根据自身情况备一些常用、安全的胃药。其中，胃黏膜保护剂可分为两类：外源性保护剂，如铝碳酸镁等，能在胃黏膜表面形成一层保护层，帮助隔绝胃酸与刺激物的继续侵蚀；内源性保护剂，则需吸收进血液后，通过改善黏膜微循环来发挥保护作用。如果计划吃辛辣刺激的食物，可在进食前提前服用外源性胃黏膜保护剂，相当于给胃黏膜加一层‘保护膜’。此外，也可以备一些抑酸药，减少胃酸分泌，降低胃酸环境对黏膜的刺激。”陈胜良指出，民众出行前可咨询医生或药师，按说明书或在药师指导下使用，若症状持续不缓解或加重，应及时就医。