有些孩子会在家长反复的暗示、叮嘱、担忧中，放大对“开学”的抵触与不安情绪。

　　李玉龙说：“情绪具有明确的社会传染性，即便家长不说，如心跳加速、肌肉紧张等自主神经系统的微妙变化，也会通过非语言通道被孩子捕捉到。”

在南京市雨花台区实验小学善水湾分校，学生在分享自己的假期趣事。新华社发（方东旭 摄）

　　孩子会将“开学场景”与家长的“压力信号”错误捆绑。孩子认为只要“开学”，爸爸妈妈就“心情不好”“容易紧张”，导致孩子厌学情绪以及自我否定，形成“家长焦虑，孩子抵触，家长更焦虑”的恶性循环。

　　缓解家长的焦虑，关键不是消除焦虑本身，而是切断焦虑的传染链，重建家庭情绪稳态。“家长要尽可能少给孩子‘压力信号’。”李玉龙说。

　　如何重构开学后的亲子关系？

　　首先，尝试从“对抗焦虑”到“接纳焦虑”。当焦虑来袭时，可对自己“三问”，一问：这个想法有确凿证据吗；二问，最坏情况发生的实际概率是多少；三问，即便发生，我有哪些应对资源。通过这种方式，家长能降低一些焦虑程度。

　　其次，不必苛求孩子快速收心，要给孩子一段适当的适应时间。要求孩子“立刻恢复上学模式”，反而会触发孩子心理抗拒，延长适应期。

　　第三，关爱孩子也别忘了关爱自己。情绪稳定的成年人，是孩子最安稳的支持系统。尝试把爱好捡起来，运动、阅读、社交……不管多忙，一定要挤出时间为自己做一些事，这也是缓解家庭开学焦虑的“良药”。