既然白砂糖和果葡糖浆都属于添加糖，那么它们进入人体后是不是也会产生完全相同的影响？专家介绍，实验证明果葡糖浆中的葡萄糖和果糖处于游离状态，更容易被人体快速吸收。

　　研究发现，当观察时间拉长到半个月以上后，不论白砂糖还是果葡糖浆，在引起高尿酸、脂肪肝等方面的作用都非常相近。因此，两者都应该控制摄入。

　　中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授朱毅：2025年的《中国居民膳食指南》列得很清楚，果葡糖浆和白砂糖每天最多摄入不能超过50克，建议25克以下。世卫组织同样建议不能超过每天总能量的10%，最好是控制在5%以下。

　　低糖、零蔗糖

　　等于健康食品吗？

　　专家介绍，国家相关标准对“低糖”食品有明确要求，每100克固体或每100毫升液体食品中，糖含量小于等于5克。但“低糖”食品为了保持风味，有时候会添加其他成分。

　　此外，近年来较火爆的“零蔗糖”食品则更容易让消费者产生误解。记者在多家超市发现，一些标注着“零蔗糖”的食品虽然没有添加白砂糖，但配料表中仍有低聚果糖、麦芽糖浆、浓缩果汁甚至果酱等成分。

　　中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授朱毅：正面写着大大的零蔗糖，背后的配料表上，糖一点都没少。它既不低糖，甚至还可能增糖。

　　“无糖”产品可以放开吃吗？