熬夜会扰乱内分泌，导致雄激素水平波动，加重雄激素性脱发。一项研究指出，睡眠不足与脱发风险增加存在相关性。建议每天23点前入睡，保证7—8小时睡眠。

　　饮食中缺少蛋白质和铁

　　头发的主要成分是角蛋白，蛋白质摄入不足会影响头发生长。此外，缺铁性贫血是女性脱发的常见原因之一。建议日常适当摄入鸡蛋、瘦肉、动物肝脏、黑芝麻、坚果等。

　　压力大

　　压力大易使脱发加重。适当运动、冥想、倾诉，都是有效的减压方式。

　　长时间看手机

　　长时间看电脑、手机会耗伤肝血。建议控制看视频时间，连续看屏幕不宜超过一小时，养成定期远眺的习惯。

　　爱染发

　　染发剂、烫发剂都属于化学药水，可能会对发干以及头皮产生损伤。建议每年染、烫的次数最好不要超过3次。染、烫头发前，可以48小时不洗头发，或者在头皮上涂一层橄榄油，利用油脂保护头皮。染发后，尽量避免日晒，以免头发颜色过快脱落。

　　不洗头

　　好几天不洗头，可能会使头皮积累病菌，对头皮健康不利。应保持适当洗头频次，不要超过5天不洗头发。

　　不换洗发水

　　长期使用同一款洗发水，其化学物质蓄积在头皮上，可能会对头皮产生一定伤害。洗发水可以每3—6个月更换一次，对应更换其配套的护发素或发膜。

　　湿头发睡觉

　　头皮处于潮湿状态，会滋生各种细菌，引起头皮炎症，伤害头皮健康。另外，头发在湿润状态下，发干上面的毛鳞片处于打开状态，此时如果直接睡觉，头发与枕巾、床垫等产生摩擦，会受到损伤。

　　（来源：央视一套）