针对日常预防，孙旭方建议健康人群优先通过食补。香蕉、猕猴桃、橙子、牛油果等水果，以及菠菜、紫菜、全谷物等均富含钾元素。夏季高温或运动大量出汗后，应适量饮用电解质饮料，切勿只喝白水以免稀释血液电解质。

　　他郑重提醒，补钾切忌盲目跟风自行用药。补钾药物（如氯化钾）存在严格适用范围，过量补钾同样会引发高钾血症及心脏损伤。如需药物干预，必须先通过抽血化验明确数值，在专业医生指导下规范补充。

　　别把“缺钾”当“低血糖”或“中暑”

　　孙旭方指出，低钾血症的早期乏力、头晕症状与低血糖、中暑高度相似。低血糖多伴有饥饿感，常因长时间未进食碳水化合物或降糖药过量引起；而低钾则更多表现为肌肉异常，如四肢发软、抽筋。两者甚至可能因消化道疾病导致无法进食而同时出现。

　　“单靠自身感受很难分辨是不是缺钾。”孙旭方建议，如果莫名持续乏力、肢体发软、心慌，不要当成普通劳累硬扛，建议及时就医抽血排查，防范致命风险。