重阳养生做好这几件事，安康过秋冬！转给家人→

2026-10-18 06:26 央视一套

　　九九重阳，岁岁安康

　　时值深秋

　　天气寒凉干燥，昼夜温差较大

　　老年人应当如何养生？

　　这篇文章转给长辈！

　　重阳养生做好

　　“补、养、护”

　　重阳节前后，天气干燥寒冷，养生要记住这三个字：补、养、护。

　　补气血

　　此时节，不少人容易出现乏力、手脚冰凉、脾胃运化减弱等情况，这多是气血不足、体质虚弱的表现。专家推荐取人参10克、生黄芪20克、当归20克、桂圆肉30克，可煲汤、煮粥或泡水代茶饮，有助补益气血。

　　此外，也可将花生、红豆、枸杞、红枣、红糖一同熬煮，制成“五红汤”作为日常养生饮品，辅助补充气血。

　　养肺阴

　　秋冬重在养阴。重阳过后，燥冷空气易伤肺阴，养阴护肺尤为关键。日常建议外出佩戴口罩，室内可使用加湿器；同时多补充水分，适量食用番茄、山楂、乌梅等酸味食物，少吃辛辣刺激之物。

　　护阳保暖

　　此时节，要注意添加衣被，及时开空调或暖气，保持室内温度适宜。