对于高血压人群来说，低温下，血压可比夏季升高10 20毫米汞柱，此时要定时监测并记录血压，严禁自行减药、停药;外出做好头颈保暖;饮食少盐，甜食糕点浅尝辄止。

　　对于糖尿病人群来说，秋燥不要大量食用甜梨、蜂蜜来润燥，优先选择无糖银耳、蒸山药。换季容易出现无症状低血糖，随身备好糖果;泡脚前确认水温，谨防糖尿病足烫伤。冠心病患者尽量避开清晨低温晨练。急救药品随身携带，一旦发生胸闷胸痛，服药十分钟症状仍不缓解，请立刻拨打120急救电话。

　　骨关节病、呼吸道疾病人群要注意膝关节保暖;慢阻肺老人外出戴好口罩。65岁以上有基础病老人，建议接种流感、肺炎疫苗。

　　齐文升表示，慢病管理核心是遵医嘱规律用药。保健品不能替代正规药物。也不要盲目跟风进补药膳，适合别人未必适合自己。对于老年朋友来说，不用追求高强度运动、过度进补，把身体各项指标管理稳定，舒心安稳生活，才是最好的养生。

　　重阳登高 肌少症人群适合爬山吗?

　　重阳节有登高的传统习俗，不少老人一到天冷膝盖就疼，还总浑身乏力，这样的老年人还能不能爬山?腿疼就要多走路“磨一磨”，这种说法靠谱吗?

　　老年人秋日登高时，优先选平缓熟悉的步道，结伴出行，避开大风降温天气。鞋子选防滑有弹性的运动鞋，山区早晚温差大，随身备好外套;途中少量多次补水，休息尽量选择背风位置。

　　中国中医科学院广安门医院风湿病科主任医师 焦娟：老年人户外运动一定要量力而行，尽量避开陡坡和高台阶，每20分钟左右适时休息;要避免爬山，陡坡下山的时候会加大膝关节磨损，加重关节损伤。