每年10月的第三个周一是世界镇痛日。为帮助公众认识疼痛、科学应对常见疼痛，中国健康促进基金会健康传播与促进专项基金联合各方共同发布《无痛中国·常见疼痛应对核心提示（2026）》(以下简称《核心提示》)。

　　此次《核心提示》聚焦颈肩腰背痛、腱鞘劳损、骨关节炎、运动损伤、痛经、头痛、牙痛等七类常见疼痛，针对不同疼痛类型和不同阶段给出分层、分期应对建议。

　　颈肩腰背痛：保持正确姿势，分层用药

　　久坐办公族、长期体力劳动者、中老年群体等易患颈肩腰背痛。《核心提示》建议保持正确姿势并做好防护，同时进行针对性锻炼，如肌肉拉伸、放松等。

　　药物治疗方面，应根据疼痛程度分层用药。若规范用药后疼痛仍未缓解，应及时就医。

　　腱鞘劳损：急性期冷敷，缓解期热敷

　　肌肉、韧带、肌腱长期紧绷或反复摩擦，易发炎疼痛，如频繁敲键盘、长时间使用手机等容易导致腱鞘炎。

　　《核心提示》建议，急性期可用冰袋冷敷减轻炎症，缓解期可热敷促进血液循环，配合轻柔按摩拉伸，预防粘连，但应避免暴力按、揉。早期、轻度症状以休息和保守治疗为主，外用非甾体抗炎药可缓解症状；中重度症状需药物或医疗干预。若外用药物效果不充分，可在医生指导下短期服用抗炎止痛药，或采取手术等其他治疗措施。

　　骨关节炎：按疼痛程度分层用药

　　中老年群体、女性群体、体型偏胖或曾经关节受过伤的人，更容易受到骨关节炎困扰。发现骨关节疼痛应及时就诊，确定病因。