起居用脑方面，要做到勤用脑，要保证睡眠充足。比如说看书读报、下棋打牌，经常学习、解锁一些新的小技能，不要让大脑长期处在闲置的状态。还要保证充足的睡眠。睡眠是大脑修复的重要过程，熬夜、睡眠不足都会加快认知功能的减退。

　　谢炜提醒，高血压、糖尿病、高血脂这些基础病都是认知退化的重要危险因素。老年人管理好血压、血糖、血脂不仅是维护血管健康的需要，也能更好地保护脑功能。（记者丁亦鑫）