第一步：放松身体并向后仰，不要挣扎，以防止身体下沉。第二步：抬起下巴，尽量让口鼻露出水面，保证呼吸畅通，同时大声呼救。第三步：注意周围有没有能帮助漂浮的物品，可将空塑料瓶等具有浮力的东西抱在身前，有助于漂浮。