两者应当如何区分？关键是看可逆性和伴随症状。

　　例如，熬夜、劳累带来的暗沉或黑眼圈，好好休息、均衡饮食后多能逐渐改善；病理性面部信号则相反，调整作息、护肤两周以上仍不改善，同时可能合并不明原因乏力、食欲下降、腹胀、尿色深黄、眼白发黄、肝掌、蜘蛛痣或不明原因体重下降。

　　内分泌疾病的面部表现通常不孤立，甲减常伴怕冷、便秘、体重增加，皮质醇增多症常伴高血压、腹部皮肤紫纹，综合全身症状判断，比盯着脸“对号入座”更可靠。

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　　普通人如何调养好气色

　　排除病理原因后，普通人的好气色可以通过内调养出来。

　　1.尽量23点前入睡，给肝胆留出修复时间。

　　2.控制高油高糖饮食，戒酒，不乱服偏方、保健品，避免药物性肝损伤。

　　3.长期焦虑、生气、抑郁，可致气滞血瘀、面色暗沉长斑，调畅情绪才能养颜。

　　4.多吃优质蛋白、新鲜蔬果，少甜食、油炸和含糖饮料；每周规律运动，改善代谢和胰岛素抵抗。

　　5.防晒、保湿是加分项。

　　此外，定期体检不可省，肝功能、肾功能、甲状腺功能、血糖、血脂等基 础项目，能在面容改变前发现问题，助力早诊早治。

　　来源：人民日报微信、生命时报微信｜记者：杨晓露，受访专家：北京大学人民医院内分泌科主任医师、教授 任倩；厦门市中医院肝病中心主任医师、肝三科主任 梁惠卿

　　（人民日报原创新闻作品）