如何远离高血压，守护心血管健康？吴静静主任送给同学们三份实用的“健康锦囊”。第一是“管住嘴”，做好饮食管理，每天食盐摄入量控制在5克以内，大约一个啤酒瓶盖的量。除了做菜时少放盐，还要留意方便面、火腿肠、薯片等加工食品里的“隐形盐”。挑选零食时，学会看懂包装上的营养成分表，优先选择钠含量低的食品，日常多吃新鲜蔬菜、水果和杂粮，少吃油炸、油腻食物。第二是“迈开腿”，坚持有氧运动，快走、跑步、跳绳、骑自行车、游泳、球类运动都是很好的选择，建议每天运动30分钟，每周坚持5天，持续锻炼心肺功能，让血管更有弹性。第三是“控体重”，体重超标会加大心脏的供血压力，容易造成血压升高，保持健康体重，才能减轻心脏负担，让血压维持在平稳状态。

　　讲座尾声，吴静静主任带领同学们一起梳理知识点，诵读健康口诀，巩固学习成果。同学们还接到了一项特别任务：化身家庭健康宣传员，把学到的血压知识分享给爸爸妈妈，以“小手拉大手”的形式，带动全家践行健康生活习惯。

　　本次高血压科普讲座是张店区凯瑞小学健康教育系列活动的重要一环。学校一直高度重视学生身心健康，持续搭建多样化的健康学习平台。学校相关负责人表示，后续学校将持续联动医疗机构，常态化开展健康科普进校园活动，丰富健康教育内容，引导学生树立科学健康理念，从小守护心血管健康，为孩子们的身心健康成长保驾护航。