在高温天气下，建议科学安排户外活动，并做好防护措施。

　　一是避开高温时段。上午10点到下午4点是一天中最热的时候，这段时间最好待在室内。

　　二是合理调整活动强度。高温天要减少剧烈活动，比如跑步、打球、劳动、露天集会、娱乐活动等，改为散步、打太极等温和活动。户外工作者应该每工作1小时就休息10-15分钟，在阴凉处喝喝水、擦擦汗。记住，天气越热，工作节奏越要放慢。

　　三是做好防护措施。戴宽檐帽、穿浅色透气衣服，随身带瓶水，时不时喝两口，不要等口渴了才喝。户外工作者可以准备些清凉油、湿毛巾，感觉有点头晕就擦擦脸和脖子降温。

　　四是注意保护好儿童、老人等特殊人群。带孩子外出时，千万别把孩子单独留在车里，即使是“只离开几分钟”，夏天车内温度几分钟就能升到致命程度。老人要注意防晒，不要长时间呆在户外，并及时补充水分。

　　如果发现有人中暑，要立即移到阴凉处，解开衣领，用湿毛巾擦身或扇风降温，补充淡盐水。如果已经意识模糊，必须马上打急救电话。记住，预防中暑比救治更重要，通过科学的预防措施，热射病在很大程度上是可以避免的，科学安排活动时间，高温天也能平安度过。