情志调节，应宁心安神，防暑扰心。夏季属“火”，应清心养心。高温易致心烦气躁，使心火亢盛，加重暑邪危害。因此，情志调养重在“静心养神”。避免长时间思虑或愤怒，因为“怒伤肝”，肝火旺会助长心火，形成“火上加火”之势。中医认为“恬淡虚无，真气从之”，建议每天花10分钟闭目养神，或与亲友聊天疏解情绪，以增强内在抵抗力。

　　运动养生，应适度活动，固本培元。中医认为“正气存内，邪不可干”，夏季我们要选择温和、低强度的运动方式来增强身体素质，可以在晨起或傍晚凉爽时练习太极拳、八段锦或散步（每次30分钟左右），这些运动可以调和气血、疏通经络，不仅起到强身健体的目的，还能避免剧烈活动耗气伤津。

　　中药预防，应调和脏腑，祛暑解毒。中医常用简便的中药方剂预防暑病，居家可自制“防暑茶饮”：取藿香10克、佩兰10克、薄荷5克，加水煮沸10分钟，代茶饮用，每日1剂，能醒脾开胃、解暑化湿；还可以佩戴清凉香囊（佩兰、艾叶、薄荷）以化浊除湿，或者自制藿香浴包（藿香、紫苏叶）来解暑化湿。

　　穴位保健，应按摩通络，清热防病。通过按摩特定穴位，能激发经络自愈力。主要穴位包括：合谷穴（位于手背虎口处，按压可清热解表）、内关穴（手腕内侧横纹上2寸，宁心安神）和曲池穴（肘横纹外侧端，清暑退热）。每日早晚各按摩一次，每个穴位按压3-5分钟，以酸胀感为度。

　　总之，中医预防中暑和热射病强调“整体观”，通过综合调养，达到阴阳平衡的状态。若出现轻度中暑症状（如头晕、口渴），可立即饮用淡盐水或绿豆汤，并休息；严重时及时就医。