三、高危人群，千万要小心！

　　以下人群更容易患糖尿病视网膜病变，需要特别注意：

　　• 糖尿病病程较长者：糖尿病病程超过5年，发生视网膜病变的风险显著增加。

　　• 血糖控制不佳者：长期血糖波动较大，血糖控制不稳定。

　　• 合并高血压、高血脂者：高血压和高血脂会加重视网膜血管病变。

　　• 有家族病史者：家族中有糖尿病视网膜病变患者，自身患病风险也会增加。

　　如果您属于以上高危人群，一定要更加警惕，定期进行眼科检查。

　　四、预防“糖网”，从现在做起！

　　预防糖尿病视网膜病变，关键在于控制血糖、血压和血脂，同时定期进行眼科检查。以下是一些实用的建议：

　　1.控制血糖

　　• 饮食控制：合理搭配饮食，减少高糖、高脂肪食物的摄入，多吃蔬菜、水果和全谷物。

　　• 规律运动：每天保持适量的运动，如散步、慢跑、瑜伽等，有助于控制血糖。

　　• 按时服药：严格遵循医生的建议，按时服用降糖药物或注射胰岛素，将血糖控制在正常范围内。

　　2.控制血压和血脂

　　• 定期监测：定期监测血压和血脂水平，如有异常，及时就医调整用药。

　　• 健康饮食：减少盐和脂肪的摄入，多吃富含纤维的食物，如蔬菜、水果和全谷物。

　　• 戒烟限酒：吸烟和饮酒会加重血管病变，一定要戒烟限酒。

　　3.定期眼科检查

　　• 定期检查：糖尿病患者应定期进行一次眼科检查（至少每年一次），包括眼底检查和视网膜血管造影等，以便早期发现病变，及时干预。