▲截至7月30日，河北承德兴隆强降雨已致8人遇难、18人失联，搜救工作仍在紧张开展。（中新网）

　　▲当地时间7月30日，美国总统特朗普在其社交平台宣布，自8月1日起，美国将对来自印度的商品征收25%的关税，并“因其不当行为”加收额外惩罚性费用。（新华网）

　　觉醒的人只有一个目的，找到自己，成为自己。--赫尔曼·黑塞

　　别以为减重期吃点肉就犯了大忌。仔细观察身边体型和气色都好的人，通常都有长期锻炼的习惯，吃得也荤素均衡，不会过于“素”。肉类能为我们提供优质蛋白、铁（红肉类含量相对更高）、维生素 B12 等植物性食物中含量较少或吸收利用率低的营养物质。人体消化蛋白质所消耗的能量要比消化等量碳水化合物和脂肪消耗能量分别高出15%~25%、15%~30%。而且，肉类消化时间长，能带给我们更长时间的饱腹感、稳定食欲，不至于刚吃完又想吃，导致热量超标。（人民日报）