立秋“四不吃”：其一，不吃生冷海鲜。立秋海鲜虽鲜美，但由于气温仍然偏高，细菌繁殖活跃，生冷食物处理不当，易携带有害物，多吃伤脾胃，贝类尤需充分加热，忌贪食生冷；其二，不吃寒凉瓜果。立秋后“秋老虎”仍盛，很多人习惯吃冰镇瓜果消暑。但此时人体阳气收敛、脾胃渐弱，过多食用寒凉瓜果易伤脾胃。立秋后西瓜等性寒瓜果要少吃，冰镇后切勿直接吃；其三，不吃辛辣燥热。立秋后天气渐燥，过多辛辣燥热食物会助长体内燥火，引发诸多不适。日常应少用辣椒、花椒、胡椒、芥末等辛辣调料，控制火锅、麻辣烫等重口味食物摄入；其四，不吃肥腻厚味。贴秋膘不可一味吃高脂肪食物，超重肥胖及“三高”人群更应谨慎。秋季进补应以“清补”为原则，选温和滋润食材，如鱼肉、鸡蛋、山药、莲子、核桃等，多吃新鲜蔬菜水果、杂粮谷类。

　　夏秋换季，一些养生谣言也需要警惕。比如“换季输液能疏通血管、预防脑梗塞”，输液无法“冲走”或“疏通”动脉硬化斑块，盲目输液还可能加重心肾负担，诱发心衰。“血压稍高没关系，换季后自然会降”也是误区，季节转换时血压波动更明显，高血压患者要坚持规律用药、监测血压，别擅自停药或调剂量。还有“喝红酒或醋能软化血管”，目前没有科学依据，过量饮用还伤身。保护血管应合理膳食、适当运动，保持健康生活方式，科学控制血压、血脂和血糖。（来源：“国家应急广播”微信公众号）

　　通报河南公布7起网络谣言典型案例