餐食要尽量多花样，保障均衡饮食。“孩子们对色彩鲜艳的食物更具兴趣，家长们要格外注重食物的颜色搭配和摆盘。”牛婷婷说，要确保食物种类丰富多样，涵盖谷类、肉类、蔬菜、水果、奶制品等各类营养物质，为孩子的成长提供全面均衡的营养。“例如，巧妙地把不同颜色的蔬菜搭配在一起，不仅能吸引孩子的目光，还能让他们摄入多种维生素和矿物质。”

　　多活动，增加饥饿感，是促进孩子好好吃饭的有效方法之一。在两餐之间，多带孩子进行户外活动，每天至少保证2小时。运动能够有效促进孩子的肠胃蠕动，加快消化速度，让孩子自然而然地产生饥饿感。这样，孩子回到家吃饭时，食欲自然就会大增。

　　另外，多鼓励自主进餐，多给孩子自己尝试吃饭的机会，不要担心把餐桌弄得一片狼藉，也绝不要打击他们的积极性。孩子的每一次尝试和进步，家长都应给予充分的鼓励和肯定，这会成为孩子不断学习和成长的强大动力。

　　牛婷婷说，宝宝吃饭要遵循“三定三多”原则：定时间、定地点、定环境进餐，多花样、多活动、多鼓励自主进餐。科学合理喂养、良好习惯养成。