特殊成长阶段的心理因素影响：青春期是脱离孩提时代成长为大人的一个重大转折点。这一时期，青少年逐渐出现第二性征，在这一转变过程中，由于性心理因素，以及来自紧张的学习、频繁的考试和社会的压力等，使这些青少年极易患神经及精神衰弱症候群，失眠也就随之产生了。

　　睡眠认知偏差：“熬最晚的夜，喝最苦的咖啡”。部分青少年将“熬夜”视为奋斗符号，甚至流行“咖啡续命”的亚健康文化。殊不知，青春期正是大脑发育的关键期，长期失眠则会导致大脑海马体萎缩，出现记忆力减退、注意力分散、创造力受阻等表现。

　　科学改善，帮青少年找回好睡眠

　　面对青少年睡眠问题，调整生活习惯是基础。比如固定作息时间，即使周末也不熬夜或睡懒觉；睡前1小时远离电子设备，用阅读纸质书或听白噪音替代刷手机；营造黑暗、安静的睡眠环境，必要时可使用遮光窗帘和耳塞。

　　如果失眠问题长期无法缓解，在医生指导下选择适当的药物进行治疗十分必要。如中医络病理论指导下研发的创新中药益肾养心安神片，具有益肾健脑、养心安神的作用。临床研究证实，该药可有效改善失眠症（心血亏虚、肾精不足证）患者的入睡困难、睡而易醒、早醒、睡眠时间短、多梦等问题，同时明显改善心悸、神疲乏力、健忘、头晕、腰膝酸软等症状，且临床应用安全性良好，无成瘾性。

　　此外，家长和学校也应共同努力。减少不必要的作业负担，关注孩子的情绪变化，当发现孩子长期失眠、精神萎靡时，及时寻求专业医生的帮助。毕竟，对青少年来说，好的睡眠不是奢侈品，而是高效学习和健康成长的必需品。