秋季蚊虫活跃，外出穿浅色长袖，注意驱蚊。

　　可在午间（上午10点至下午2点）晒被褥。

　　运动：温和为主，避免大汗

　　01

　　温和的运动更适合秋季

　　秋季“宜收不宜散”，过度出汗会耗伤肺气和津液。可选择清晨或傍晚锻炼，避开正午高温。八段锦、太极拳、散步、瑜伽、慢跑等温和低强度的运动更适合秋季。运动后及时补水，可饮用淡盐水补充电解质。

　　02

　　静心养神，避免秋郁

　　秋季易情绪低落，可通过深呼吸、冥想、听音乐调节。避免过度焦虑，保持心态平和，降低“肝气郁结”风险。

　　出伏养生关键在于

　　“封住暑气、晒足阳气、吃对食物”

　　顺应自然规律，调整生活方式

　　健康入秋，为冬季储备能量

　　愿大家在这个秋天

　　身体棒棒的，心情美美的！

　　（央视新闻综合健康中国等）