柔韧性训练：看似没用却不该忽略

　　为了避免运动损伤、提高平衡功能、预防跌倒，中年女性还要进行有针对性的柔韧性训练和日常姿势调整练习。这些训练强度不大，做起来不喘不累，却被很多人忽略，但却是运动过程中不可或缺的一部分，能为运动安全保驾护航。

　　来源：《大众健康》杂志

　　作者：北京大学第三医院康复医学科中级治疗师 刘雨晴 主任医师 杨延砚

　　审核：国家健康科普专家库成员、首都医科大学附属北京朝阳医院运动与康复医学科主任医师 周敬滨

　　策划：余运西 王宁

　　编辑：栾兆琳