建议多摄入富含纤维、维生素的食物，减少高糖、高盐、高脂肪及加工食品的摄入；及时戒烟戒酒，养成良好的生活方式。

　　定期参与体育活动

　　建议每周进行150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动，以促进血液循环、降低血栓形成风险，从而有效预防脑卒中。

　　保持规律作息

　　每晚保证7-9小时的充足睡眠，有助于身体恢复，并对调节内分泌平衡、减少压力激素分泌、维护心脑血管健康有益。

　　规范用药

　　对于已经确诊的慢性病患者，应规范用药，把血压、血糖、血脂控制住。

　　如何快速识别脑卒中？

　　牢记“120”口诀

　　对于脑卒中患者来说，时间就是生命。如果能及时进行溶栓治疗，使血管再通、血流恢复，可以最大程度降低致残率和死亡率。

　　因此，快速识别脑卒中的症状至关重要。大家可通过“120”口诀判断：

　　“1”代表“看到1张不对称的脸”：检查患者面部是否出现不对称，如口角歪斜。“2”代表“查两只手臂是否单侧无力”：让患者双手平举，观察是否有一侧手臂无力或无法抬起。“0”代表“聆（零）听讲话是否清晰”：注意患者言语表达是否含糊不清或突然失语。

　　突发脑卒中怎么办？

　　第一时间拨打120急救电话，在救护车到来前，应让患者平躺或侧卧，头部歪向一边，避免呕吐物堵塞呼吸道。

　　此外，等待救援时不要随意服用药物，以免引起更严重的后果。