人生大约三分之一时间在睡眠中度过，而睡姿作为睡眠的“姿态指引”，直接关乎颈椎与肩关节健康--这两大部位在秋季，因天气转凉、肌肉易僵硬，更需悉心呵护。仰睡时，枕头应垫在脖子处，约一拳立起的高度，这样才能支撑颈椎维持自然曲度，让气血在睡眠中顺畅滋养颈部。侧睡时，枕头高度需适配“肩宽”，即颈椎到肩最外侧的长度。同时，秋季睡眠还可结合节气特点，比如秋分后，可适当增加被褥厚度，避免夜间受凉。定期更换睡姿，防止长期固定姿势让肌肉疲劳。（人民日报）