用药注意：若因某些疾病（如哮喘、关节炎）需要长期使用糖皮质激素，务必在医生指导下用药，并定期监测骨密度，必要时遵医嘱进行预防性抗骨质疏松治疗。

　　老年期（50岁以后）：防跌倒与抗骨折

　　女性绝经后和男性晚年，骨量流失显著加速，骨折风险大大增加。此阶段的重点是预防跌倒和抑制骨流失。

　　生活与饮食：钙和维生素D的补充更为关键，老年人吸收能力下降，可考虑在医生指导下使用补充剂。家居环境要消除绊倒风险，安装扶手，保持地面干燥。

　　运动习惯：侧重于平衡性和力量训练。如太极拳、瑜伽、散步、使用轻哑铃等，能增强肌力、改善平衡、降低跌倒风险。

　　用药与筛查：定期进行骨密度检测。若确诊骨质疏松，需严格遵循医嘱进行药物治疗（如抗骨吸收药物等），这是预防骨折最有效的手段。