其实，这种“暑期综合征”和大人的“节后综合征”有着相似之处，都是在一段较长时间的放松后，难以迅速适应新的生活节奏和要求。

　　“暑期综合征”的根源，在于孩子们在假期中形成了不良的生活习惯。长时间的熬夜、缺乏规律的作息、过度的娱乐消费……这些行为在短时间内或许能带来短暂的快乐，但长期来看却会对孩子们的成长造成不可估量的负面影响。

　　那么，如何打破“暑期综合征”，守护孩子的心理健康呢？这不仅需要孩子自身的努力，也需要家长和老师打好“辅助”。

　　“三管齐下” 助力打破开学“魔咒”

　　对于孩子来说，首先要认识到“暑期综合征”的存在及其危害，积极主动地调整自己的生活状态。

　　可以制定一个合理的作息时间表，逐渐恢复早睡早起的习惯，保证充足的睡眠。合理安排时间，抓紧完成假期作业和研学报告，避免因拖延带来的压力。

　　同时，适当增加一些体育锻炼和户外活动，如跑步、打球、爬山等，既能增强体质，又能缓解压力，改善情绪。还可以阅读一些有益的书籍，拓展知识面，丰富精神世界。

　　其次，家长在孩子的成长过程中扮演着不可或缺的角色。他们应该成为孩子的引路人和支持者，而不是旁观者或监督者。