01名词解释

习得性无助：指个体在长期遭受无法预测或控制的负面事件后，逐渐失去改变或掌控情况的信心，产生的一种无助感。

02加深理解

小利曾是一个活力满满、充满野心的年轻人，从小学习特别好，但高考时发挥失常，勉强考进了保底的学校，发奋要在大学好好学习赶超一众同学，但第一年就因为和班委关系不好错失了奖学金，第二年又失去了去其他学校交换学习的机会，接连的失败与打击使得小利失去了前进的勇气和信心，逐渐开始怀疑自己，开始认为是自己能力不足，哪怕自己最擅长的数学，小利也开始害怕、恐惧，明明从小数学都能考接近满分，大三时数学成绩竟下滑至不及格。

03解决方法

1.重拾信心：重新认识自己的能力和潜力，通过回顾过去的成功经历来培养积极的自我评价，增强自信心。

2.设定目标：设定具体、可操作的目标，并将这些目标分解为短期的小目标。逐步实现这些小目标可以帮助自我培养成就感和责任心，然后一步一步地实现最终目标。

3.正视失败：将失败视为学习和成长的机会，而不是个人能力的负面证据。关注外部环境和行动的因素，找到可以改善的方向，帮助自我以更积极的心态面对困难。

4.寻求帮助：积极寻求家人、朋友、老师或专业人士的支持与鼓励，分享自己的困惑，并从他们那里获得建议和指导。