“袅袅凉风动，凄凄寒露零。”

　　10月8日

　　我们迎来“寒露”节气

　　此时节寒气渐重，常为昼暖夜凉

　　养生要注意哪些事？

　　“四不”“五要”的诀窍分享给你

　　“四不”

　　四个部位不能冻到

　　常言说“春捂秋冻”

　　但“秋冻”并不等于盲目挨冻

　　医生介绍

　　“秋冻”是指在秋季气温刚开始下降时

　　不要过早、过多增加衣物

　　让人体更能适应季节变化

　　提高免疫力

　　怎样判断何时该冻？何时该添衣？

　　医生告诉你一个小诀窍：

　　温度不低于20℃时可以适当“秋冻”

　　此时，身体感受凉而不寒

　　若气温急剧下降，感觉非常冷

　　则不可一味坚持“秋冻”

　　比如，气温降到15℃以下且持续两周以上

　　就可以穿上秋冬衣服

　　以下4个部位不建议“秋冻”

　　头颈不能冻

　　头颈部是寒气入侵的主要部位，会导致感冒、咳嗽、头痛等不适。

　　建议戴帽子、系围巾，有效保暖头部和颈部。

　　模仿“乌龟伸脖”动作，前后伸缩脖子，再左右转动，可有效缓解疲乏，改善颈椎功能。

　　腰腹不能冻

　　老年人阳气渐衰，腰肌劳损等症状受寒冷刺激容易加重，建议早晚出门时穿马甲。

　　广播体操里的腹背运动和蹲起运动，都能很好地温暖腰背，时常用搓热的双手捂在腰眼上，也有振奋阳气的作用。

　　脚部不能冻