失眠是一种复杂的睡眠障碍，常表现为难以入眠、无法维持持续的睡眠，或是清晨过早地醒来后无法再入睡。偶尔出现的失眠情况属于短暂性失眠，通过缓解压力或避免诱因即可缓解或改善。常见的失眠有以下两种：一周少于3次，持续时间不足3个月，称之为“短期性失眠”；一周大于3次，持续时间在3个月及以上时，则为“慢性失眠”，这两种都需要干预和治疗。

　　以下是王婷婷给予失眠患者的几点建议：

　　1.采取心理咨询、冥想、放松等方式，缓解压力；

　　2.适当运动有助于促进睡眠，但要注意强度，强度过大或运动时间过长，反而会导致疲劳，影响睡眠质量；

　　3.日常合理调整作息时间，避免夜间熬夜、白天补觉的情况；

　　4.减少或避免使用刺激物。

　　如果尝试多种方法仍无法改善失眠，需尽快前往正规医院就诊。专科医生会结合实际问题进行专业评估和诊断，给出科学、规范的治疗方案。（孙新爱 王晓军）