压力管理：识别并应对压力源，合理安排时间，避免过度工作和压力累积。学会说“不”，并设定健康的界限。

自我接纳：接受自己的不完美，培养自我同情和自我接纳，以减少自我批评和负面自我评价。

03

建立良好的人际关系

家庭联系：与家人保持密切联系，分享彼此的生活和感受，建立温馨和谐的家庭氛围。

朋友交往：定期与朋友聚会、交流，分享快乐和困扰，寻求情感支持。

社交活动：参与社交活动，加入兴趣小组或志愿者组织，扩大社交圈子，增强社交技能。

04

关注心理健康

心理健康自评：定期进行心理健康自评，了解自己的心理状态，及时发现潜在的心理问题。

学习放松技巧：如冥想、深呼吸、渐进性肌肉松弛等，以缓解紧张情绪，提升自我放松能力。

专业咨询：当感到焦虑、抑郁等情绪时，及时寻求专业心理咨询师的帮助，进行心理咨询或治疗。

让我们携手共进，在这个世界精神卫生日，以及每一天，都致力于构建一个更加理解、支持、关爱精神健康的社会环境，让每个人都能享有健康、幸福的生活。