春季是补钙“黄金期”

　　推荐你常吃黑芝麻

　　钙含量比牛奶高

　　还能帮你滋补肝肾、补益精血

　　养发护发、润燥通便、延缓衰老

　　黑芝麻的五大功效

　　一起了解↓

　　春季补钙佳品

　　钙是构成骨骼的主要成分，能够增强骨骼的强度和硬度，对于维持骨骼正常结构和功能发挥着重要作用。春季经常腿抽筋，这与冬季接受光照较少、营养流失导致身体缺钙以及血钙浓度下降有关。

　　春天阳光较为充足，户外活动增多，骨骼对钙的吸收、利用也随之增加。此时多吃一些钙含量高的食物，对于补钙、维持骨骼健康是有好处的。

　　研究表明，黑芝麻中含有较为丰富的钙、镁、铁等营养物质，对维护骨骼、肌肉健康具有重要意义。每天吃点黑芝麻，你的身体会感谢你！

　　每100克黑芝麻：

　　钙含量为780毫克，是牛奶钙含量的6~7倍。

　　镁含量为290毫克。

　　铁含量为22.7毫克。

　　滋补肝肾、补益精血

　　专家表示，五色养五脏，肾对黑色，吃黑色食物有益于补肾，比如黑芝麻、海参等。

　　黑芝麻味甘而性平，具有补益作用，且它既不伤阳又不助火，所以是较好的补益肝肾的食物。专家推荐用50克黑芝麻煮水喝，可以起到养肾作用。

　　养发护发、改善须发早白

　　黑芝麻可谓头发的救星，可以滋养头发，使头发乌黑亮丽。黑芝麻富含维生素E和蛋白质，有助于改善脱发，对须发早白、发质干枯的人群很适用。