宋令东决意改变自己。在训练、工作及生活中，他都刻意让自己的节奏慢下来、稳下来、静下来，做到不骄不躁，不徐不疾，协作配合。为了磨炼心性，他还特意学习了钓鱼，在这个过程中学会耐心等待和静心观察，一点点突破自己。

　　终于，2024年10月29日，宋令东入选神舟十九号航天员乘组，“最好男子汉”的飞天梦更近了。

　　“太空出差”183天

　　“五、四、三、二、一，点火！”

　　2024年10月30日凌晨4时27分，宋令东永远不会忘记这一刻。这一刻，搭载神舟十九号载人飞船的长征二号F遥十九运载火箭，在酒泉卫星发射中心点火发射。伴随着火箭尾部喷出耀眼的火焰，宋令东飞天了。

　　远在2000多公里外的回楼村农家小院里，宋令东的父母及亲朋好友，屏气凝神地注视着电视直播画面里的每一个镜头。直到宣布火箭发射成功的消息从电视机里传出来，悬着的心才放松下来。

　　浩瀚太空迎来中国首个“90后”男航天员，在离地球400公里的“天宫”里，宋令冬继续耕耘着自己的飞天梦。

　　“太空出差”的183天里，宋令东和航天员同事们进行了3次出舱活动和6次载荷进出舱任务，创造了航天员单次出舱活动9小时时长的世界纪录。宋令东也成为我国首位进行出舱活动的“90后”航天员。

　　不仅如此，他们还开展了微重力基础物理、空间材料科学、空间生命科学、航天医学、航天技术等领域的80多项实（试）验与应用，完成空间站碎片防护装置安装、舱外载荷和舱外平台设备安装与回收等任务。