“五一”假期结束后，

　　一些人可能会出现这样的状况：

　　晚上睡不着，白天睡不醒，

　　做事提不起精神，

　　甚至连吃饭都不香了……

　　这可能是“节后综合征”找上门了。

　　如何在假期后调整好身心状态？

　　指南请收好↓↓↓

　　01

　　什么是“节后综合征”？

　　长假后，出现失眠、疲乏无力、精力不集中、情绪不太好等现象，甚至有些人会感觉心慌胸闷，从而影响工作和生活，这就是“节后综合征”。哪些因素会导致“节后综合征”？

　　专家提示，如果您出现下面几种表现，就需要引起注意了。

　　睡眠紊乱。假日期间，身体缺乏充足的休息，人体生物钟被打乱，睡眠紊乱就会找上门。

　　手机沉溺。假期长时间刷手机，不仅会过度依赖手机，还会因长期低头或久坐，引发头疼、颈痛、腰背痛等不适。

　　疲劳焦虑。节后可能会出现抑郁、烦闷等心理问题，还会出现注意力不集中、精神紧张、疲乏无力等情况。

　　肠胃紊乱。假日里大吃大喝过后，有人可能会出现胃负担重、消化不良，导致腹胀、腹痛、恶心、腹泻等。

　　02

　　“节后综合征”如何调整？

　　假期结束时，“终点效应”容易引发人们内心的遗憾。从医学角度来讲，“节后综合征”并不是严格意义上的病症。如何调整才能元气满满地投入到节后的工作中？

　　调节睡眠生物钟