步履不停，笔耕不辍

　　2025高考倒计时7天

　　那片叫“理想”的天空就在不远处

　　面对即将来临的人生大考

　　考生们能做什么？要怎么做？

　　小编整理了考前小tips

　　请收好↓↓↓

　　01

　　呼吸法+情绪日记+心理预演

　　收好这份“心态急救包”

　　高考是高度紧张的思维活动

　　保持良好的心理状态上考场

　　是考试正常发挥的必要前提

　　从现在开始

　　借助这些方法调整心态吧⬇

　　1

　　别硬扛！适当给大脑按个“暂停键”

　　如果某个瞬间突然感到心慌，别硬扛！你可以尝试握紧拳头再松开，同时用“4-4-6呼吸法”调整状态：鼻子吸气4秒→屏息4秒→嘴巴呼气6秒。重复3次，一般可以通过方式快速平复心跳，让大脑恢复清醒。

　　2

　　定制情绪日记 试着和焦虑“聊聊天”

　　准备一个专属小本子，每天花几分钟记录自己的心情。心理学研究表明，通过记录文字或与信任的人分享负面情绪，能在很大程度上缓解这些情绪。

　　3

　　积极想象！开启“心理预演”

　　试试“内心小剧场”的方法进行积极想象：你可以闭上眼睛，想象自己在考场行云流水地答题，笔尖划过试卷的沙沙声都透着一份自信和笃定。研究证实，这种“心理预演”能提升在实际考试中的表现。

　　02

　　400年前明代状元试卷长啥样？

　　带你“沾喜气”

　　在山东青州市博物馆

　　展出着一件稀世国宝——

　　400多年前明代状元的殿试卷